腰痛に効く!おすすめの座椅子ランキング16選|2021最新!座り方を見直してテレワークを快適に

最近の座椅子は、インテリアに合うおしゃれなものや、パソコン作業専用のものなどさまざま。その中でも注目を集めているのが、腰痛防止・骨盤矯正が期待できる座椅子。今回は口コミでも人気の、腰痛改善におすすめの座椅子をご紹介します!


リビングの座椅子

長期化するテレワークにより、自宅で座ったまま仕事をしていると腰に負担がかかりますよね。腰痛にお悩みの方も少なくないのでは?そこで、骨盤矯正・腰痛対策におすすめの座椅子をご紹介します。腰への負担を軽減して、毎日を健康に過ごしましょう!

今すぐランキングをチェックしたい人はコチラをクリック

そもそも腰痛ってどうして起こるの?

座椅子に座りながらパソコンを操作する女性 腰痛の原因はさまざまです。脊椎の病気やヘルニアのような神経障害が原因になっているケースはまれで、姿勢の悪さや、長時間かがむ仕事、ストレスで引き起こす人が多いとされています。腰痛を放置していると肩こりや猫背にもつながるので、痛いと思ったら我慢せず、疲れにくい座椅子、姿勢を直せる座椅子を導入しましょう。

腰痛持ちの人必見!座椅子の選び方

座椅子に座りながら読書する女性

骨盤が正しい位置にくるものを選ぶ

背筋が伸びた状態とは、骨盤でしっかりと身体を支えられている状態です。そのため、猫背や姿勢の改善には、骨盤の位置を正しく直してくれる座椅子が有効ですよ。

柔らか過ぎない座面

座面が柔らかいと、ふかふかして心地よいですが、長時間の使用には不向きです。お尻が沈み、骨盤が倒れてぐにゃりとした悪い姿勢になってしまうからです。座面は柔らか過ぎず、適度な反発のある座椅子がおすすめです。

立ったり座ったりしやすいもの

リビング座椅子
出典:写真AC
仕事中、座りっぱなしの姿勢だと血流が悪くなり、血栓のできやすい身体になってしまいます。血栓は命に関わる病気にもつながるので、座椅子は「やや高さがある」ものや「肘掛けがある」ものなど、立ったり座ったりが苦になりにくいものを選びましょう。

人の身体を考えた設計になっているかどうか確認

人間工学に基づいた設計の座椅子や、人の身体のラインにフィットすることを考えられて作られた座椅子がおすすめ!背もたれと背中の間にすき間ができにくく、姿勢改善の効果も高いですよ。

口コミ付き!|腰痛対策におすすめの座椅子ランキング ベスト16

テレワークの腰痛軽減のためには、腰に負担のかからない座椅子を使いましょう。腰の不調をごまかしながら仕事をしていては、姿勢も効率も悪くなるばかり……
低反発素材のものや、骨盤を支えることで姿勢を改善できるものなど、長時間座っていても疲れにくい座椅子をランキング形式で紹介します!

1位:かための座り心地が腰に効く

ITEM
ドウシシャ 座椅子 AKDZ-GN
座面、背もたれが大きく、テレワークにおすすめです。横幅、背もたれともに70cmのワイドサイズ。男性でもゆったり座れて快適です。19cmの厚みがある上質なウレタン素材を使用することで、座面の底付き感がなく腰や首、肩の疲れを軽減します。

・サイズ:幅70cm、座面53cm、背もたれ70cm
・カラー:グレー、ネイビー、グリーン、ブラウン

掲載写真より想像よりワイドで大人が座っても余裕があります。
生地はさらっと綿はふわふわしています。説明には寝てはいけないと注意書きがでも寝てしまいそう。
包まれ感最高です。これで1万いかないのはお得としか。
ネットの最近の買い物で良いもん見つけたって思いました。
私は誕生日プレゼントのために購入。
プレゼントした相手は満足大喜び
また祝い系があったらプレゼントしたいな


2位:まるで毛布に座っているように腰の冷え改善

ITEM
ふかふか 背もたれクッション
座る毛布のようにふかふかな座椅子クッション。バンドでイスに装着しても使用できます。腰まわりの冷えを改善し、腰痛予防に◎

・カラー:オフホワイト、ネイビー、ブラウン

ダイニングチェアに良いなと購入しました。
素材感とクリーム色などはとっても気に入ってます。
横と後のあいてる椅子なら物が落ちなくて良い。寒い時はスースーしなくて暖かで良いです。


3位:全身にフィットする42段階

ITEM
New42段階全身もこもこ座椅子
42段階のリクライニングアレンジメントで、どんな体勢にもしっくりくる座椅子。厚みのあるふかふかした素材で腰の負担も軽減します。

・サイズ:幅75×奥行167×高さ75cm
・カラー:ブラウン、ピンクベージュ、ベージュ
     ネイビー、グレー

グレーを購入。毛玉みたいな糸くず?が少々着いてましたが縫製等しっかりしてます。ふわふわな生地なので夏はカバーを付けようかと思います。大きさに見合った重さです。結構重い。大きさと相まって小さく力のない私には角度を変えるのも一苦労でした。特に脚の部分。カチカチするやつじゃないので力入ります。最初に形を決めてしまえば後はそれほどいじらないので大変なのは初めだけでした。いい買い物をしました。



4位:シンプル和モダンな座椅子

ITEM
和風リクライニング座椅子 42段ギア
和モダンな雰囲気がおしゃれな座椅子。背もたれは42段階のリクライニングが可能です。木製の脚付きで床に直接触れないため、お尻や腰への負担が減ります。

・サイズ:幅71×奥行70×高さ38cm
・カラー:グレー

リビングが居心地良くなりました。組立も女性一人でできました。


5位:へたりにくいポケットコイルで腰を保護

ITEM
へたりにくいポケットコイルチェア
マットレスの素材としても使用されるポケットコイル内蔵の座椅子。厚みがありへたりにくい素材で、長く使っても使い心地がそのままです。中央のカーブが腰とお尻を優しく受け止めます。

・サイズ:幅60×奥行65×高さ65cm
・カラー:ダークブルー、ブラウン、グレージュ、ハニーイエロー

家族の座椅子が壊れていたので、これをプレゼントしたのですが、大変喜ばれました。かなりしっかりしているそうです。


6位:付属のクッションで腰を支える

ITEM
アイリスプラザ リクライニングレバー付き
リクライニングレバー付きの座椅子です。体のカーブに沿った背もたれの形状で、腰が痛くなりにくくなっています。フルフラットにすればごろ寝も可能。

・サイズ:幅54×奥行61×高さ69cm
・カラー:ブラック

硬めでしっかりしたつくりです。
リクライニングレバーも横に出ているのがありがたいです。
最近は猫に占領されて座れません。
一応猫からも苦情は出ていませんね。(笑)


7位:座椅子とごろ寝マットの2WAY

ITEM
持ち運び便利なふわふわクッション
腰の周りとすっぽりはめ込むように座る座椅子。厚みがありふかふかなので、長時間すわっていても疲れにくいです。クッションを広げるとごろ寝マットのような使い方も可能。

・サイズ:幅80×奥行70×高さ60cm
・カラー:グレー、レッド

8位:スタイリッシュでコンパクトな座椅子

ITEM
和楽プレミアム
コンパクトで無駄のないデザインが特徴的な座椅子です。フットレストの部分を上向きと下向きに変えられ、楽な体勢がとれます。座椅子のかさ高さがネックだった人にもおすすめ。

・サイズ:幅43×奥行20×高さ60cm
・カラー:ダブルラッセルブラック、ダブルラッセルブルー、ダブルラッセルレッド、テクノピンク、テクノベージュ、テクノブラウン、テクノグリーン、テクノレッド

9位:疲れにくい、猫背改善!

ITEM
MTG Style Dr.CHAIR プラス
ついつい背中が丸まってしまう猫背の人に。座るだけで正しい姿勢をサポート!猫背になりにくく、背骨を美しいSの字に整えます。姿勢が整えば、腰の負担も軽くなりますよ。

・サイズ:約幅59×奥行56×高さ51cm
・カラー:ブラウン、レッド、ブルー

実際に座ったことがあり、その良さは十分に分かっていたのですが、
なんせ高くて、躊躇すること1年……。
腰痛だけでなく、背中痛にも悩まされるようになり、
さすがにこのままではダメだと、購入を決意しました。

で、買った感想ですが、本当に、買ってよかった!
もっと早くに買っておくんだった!
購入後は、仕事の効率がぜんぜん違います。
ずっと座っていても、腰が痛くなりません。
PCでお仕事をされている方には、絶対的におすすめですね。


10位:自由自在のリクライニングでストレッチ

ITEM
背筋がGUUUN 美姿勢座椅子
背もたれがパタンとマットのように倒れるだけでなく、背もたれ中心部分にもリクライニング機能あり。ぐーんと背中を伸ばしてストレッチできる分厚い背もたれと、骨盤を支えるふわふわ設計がポイントです。正しい姿勢と適度なストレッチで腰への負担を軽減させましょう。

・サイズ:座面13cm、背もたれ56cm
・カラー:ブラウン、グリーン、ピンク、モフモフピンク、モフモフベージュ

背筋が伸びて、気持ちいいです。娘も欲しがってるのでまた買いたいと思います。


11位:長時間に強いゲーミングチェア

ITEM
ゲーミング座椅子
長時間座ったままの人におすすめ!ゲーミングチェアは長時間ゲームをする人向けのイス。パソコン作業が多い人や、座っている時間がとにかく長い人でも疲れにくいですよ。腰と肩の部分に可動式クッションがあり、負担がかかりません。

・サイズ:幅64×奥行55×高さ93.5cm
・カラー:ブルー、レッド

とてもいいものです。
勉強する時用に買ったのですが
購入して正解でした!


12位:座面シートにも応用OK

ITEM
アーユルチェア
イスの上に置いて座面シートとしても使える、2WAY座椅子です。表面積が小さく、骨盤が立つので、姿勢をなおす効果があります。骨盤と腰を支え、快適に腰痛を予防します。

・サイズ: 幅30×奥行33×高さ24cm
・カラー:ブラック、ベージュ、レッド、ブラウン

腰痛に耐えてデスクワークを強いられたので、高額だったが購入。一年以上使ってみて、とても良い。悪い姿勢もなくなり、ずっと座り続けられます。硬いので姿勢を適度に動かしながら座っているのが良いのかも。


13位:リクライニングは6段階

ITEM
tegopo 座椅子 メッシュタイプ
6段階にリクライニングする座椅子です。吸い込まれるような座り心地で、骨盤が締まり、腰の角度を楽に保ちます。コンパクトでおしゃれな座椅子を探している人にもおすすめです。豊富なカラー展開からインテリアに合うものを選んで。

・カラー:ブラック、レッド、イエロー、グリーン、レッド
・サイズ:幅65×奥行51×高さ46cm

腰痛持ちで食事の際など地べたに座っていると、だんだん腰が痛くなって困っていたので購入しました。長時間座っていても姿勢が崩れず疲れません。作業効率も良くなりました。


14位:腰のすき間を埋めるフィット感

ITEM
和楽チェア
自然に正しい姿勢で座れるように、へたりに強いモールド成型で体のラインに合わせた形状をつくります。座ったときの体圧を適度に吸収し、長時間のデスクワークでもお尻や腰が疲れにくいですよ。

・サイズ:座面51cm、背もたれ47cm
・カラー:ダブルラッセルブラック、ダブルラッセルブルー、ダブルラッセルレッド、テクノピンク、テクノベージュ、テクノブラック、テクノブラウン、テクノグリーン、テクノレッド

2ヶ月使用しての感想です。思っていたよりも硬いウレタンで、座り心地も良く長く使えそうです。家族の分も今後買い足す予定です。同時購入したカバーもとても良かったです。カバーは必要だと思いました。



15位:レバーでらくらくリクライニング

ITEM
家具の赤や 座椅子
出荷台数2,000台突破!!隙間ができがちな腰部分、頭の部分はふんわりとでっぱっており、背中を美しいS字に保つことができます。リクライニングは座面右のレバーを操作するだけなので、とても楽です。

・サイズ:幅51×奥行64×高さ75cm
・カラー:ベージュ/ブラウン、ベージュ
/カーキ、ブラック/レッド、ブラック
/ブルー、ブラック/グレー

自分のお気に入りの位置を
自由に調整出来るところと
座り心地が気に入っています。
移動するのにも…軽くて助かっています。
買って良かったです。
ありがとうございました。


16位:オフィスチェアのように回転する座椅子

ITEM
山善 回転座椅子
回転するリクライニングチェア型座椅子。太もも部分の厚みとお尻部分の下がった形が特徴です。腰がすっぽり固定され、快適に座れます。

・サイズ:幅52×奥行70×高さ67cm
・カラー:サンドベージュ、サンドグリーン

座卓兼用のこたつを使っていますが、女性には若干高さが高く書き物、パソコン操作等こたつの上の作業に苦労していた。今回、この回転式座椅子を購入したところ、価格は若干高いかと思いますが、すわり心地も良く作業が楽になって助かっています。


腰痛対策におすすめの座椅子を比較!

座椅子に座り読書する女性
順位商品名特徴角度調節サイズ(cm)
1ドウシシャ 座椅子 AKDZ-GNボリューミーな厚みと大きめサイズで全身の負担を軽減。あり幅70、座面53、背もたれ70
2ふかふか 背もたれクッション毛布のようにふかふか。イスにも装着可能。なし
3New42段階全身もこもこ座椅子42段階のリクライニング。ふかふか素材。あり幅75×奥行167×高さ75
4和風リクライニング座椅子 42段ギア和モダンな雰囲気がおしゃれ。クッション付き。あり幅71×奥行70×高さ38
5へたりにくいポケットコイルチェアポケットコイル使用。中央のカーブで背中と腰を守る。あり幅60×奥行65×高さ65
6アイリスプラザ リクライニングレバー付きリクライニングレバー付き。フルフラット可能。あり幅54×奥行61×高さ69
7持ち運び便利なふわふわクッション厚みがありお尻と腰が痛くなりにくい。ごろ寝マットとしても使える2WAYタイプ。なし幅80×奥行70×高さ60
8和楽プレミアムコンパクトでスタイリッシュ。フットレストの向きを上下で変えられる。あり幅43×奥行20×高さ60
9MTG Style Dr.CHAIR骨盤を支えて姿勢を美しくする。なし約幅59×奥行56×高さ51
10背筋がGUUUN 美姿勢座椅子美しい姿勢をサポート。座椅子を使ってストレッチも可能。あり座面13、背もたれ56
11ゲーミング座椅子ゲーミングチェアの座椅子版。あり幅64×奥行55×高さ93.5
12アーユルチェアイスの上と床の両方で使用でき、美しい姿勢を助ける。なし幅30×奥行33×高さ24
13tegopo 座椅子 メッシュタイプ骨盤を締め、楽に座れる。コンパクト。あり幅65×奥行51×高さ46
14和楽チェアクッションがへたりにくい。体のラインに合わせた形状。あり座面51、背もたれ47
15家具の赤や 座椅子腰と頭を支えるクッション付き。あり幅51×奥行64×高さ75
16山善 回転座椅子回転するリクライニングチェア。お尻が下がっていて疲れにくいあり幅52×奥行70×高さ67

シートクッションとの併用もおすすめ

座椅子に置かれたシートクッション シートクッションとは、もともとある椅子の上に設置して使えるクッションのことです。骨盤を支えて姿勢をなおすタイプや、背もたれと背中の間にできてしまうすき間を埋め、より楽な姿勢をサポートするタイプがあります。自宅だけでなく、車の中や、オフィスにも持って行けるので、使う場所を選びません。

座るだけで正しい姿勢に

ITEM
MTG Style Athlete 2
腸骨と腰椎を支え、骨盤を正しく位置づけし、芯の通った正しい姿勢に整えます。座ることで正しい姿勢を体に記憶させ、腰に負担のかからない座り方をサポートします。体幹が重要なトップアスリートとの共同開発。

・サイズ:直径43cm
・カラー:レッド、ブラック、グリーン

これを使って座っている方が、普通にイスに座っているより楽です。
座っててしんどくなるようならすぐに使わなくなってしまいそうで、値段も値段なので迷いましたが、近くのお店で現物があったので試してみたら、長時間座ってても疲れなさそうだなと思い、お値段が安かったこちらのショップで購入しました。
疲れるどころか、ずっと座ってられる!てくらい楽に感じます。


SNSでも高評価

ITEM
エクスジェル アウルカンフィ
長時間座っているときに感じるお尻と腰の痛みを軽減できるジェルクッションです。ダイニングのイスや床での作業が辛いときに使ってみましょう。クッションの本体はフクロウのデザインがユニーク。

・サイズ:縦40×横40cm
・カラー:ブラック、キャメル、ローズ、スカイ、イエロー

こちらを使用する前は何度と足を組み替えたり座る位置をズラしたりとしていましたが、 程よい厚さとクッションが上半身の耐荷重を分散させてくれてるのか、 椅子の座り直しや体を動かすということがなくなりました。 感覚的に「腰が立つ」という感じで使い心地は満足してます。


沈みすぎないクッションが姿勢をサポート

ITEM
IKSTAR 改良された新世代 ランバーサポート 低反発クッション
背中に置くタイプのクッションです。七つの突起が背中をリラックスさせてくれます。体圧を吸収・分散して体を支えるので、腰や骨盤が楽です。滑り止め加工もあり、どんな場所でも姿勢が安定します。

・サイズ:縦48×横38cm

長時間のパソコン作業で、腰やお尻が痛くなるので本製品を試してみました。
ビジネスチェアに取付(といってもベルトでイスに固定するだけ)て、
自分が気持ちよく感じる位置を探しながら、何度か微調整をして固定しました。
クッションは低反発で失敗(座るとぺちゃこになって効果なし)しましたが、
こちらの商品は背もたれに身を任せると、背筋が伸びて背中と腰がとても気持ち良いです。
コスパも良いし、良い買い物だったと思います。


真ん中の穴がムレにくい・圧迫軽減

ITEM
1byone ヘルスケア座布団
長時間の座り姿勢・腰痛を楽にする、人体力学に基づいたクッションです。真ん中に穴があいており、圧迫・ムレを防ぐとともに、痔疾ケアにも有効。カバーは取り外して洗濯できます。

・サイズ:縦38×横45cm

腰痛を防止するには?身体によくない座り方を知ろう!

座椅子
出典:写真AC

あぐら、足を組むのは避けて

「足を組むと身体がゆがむ」と聞いたことありませんか?足を組むと片側に体か傾くので、骨盤がゆがむ原因になります。また、あぐらも猫背になる座り方です。猫背は上半身の重さを腰で支えることになるため、腰に負担をかけてしまうので避けましょう。

正座は腰に一番優しい座り方

正座は1番腰に優しい座り方です。正座した状態で背筋を伸ばすと、骨盤にしっかりと上半身が乗り、美しく背筋が伸びます。長時間正座をキープするのが難しくても、10分、20分と正座時間を延ばし、きれいな姿勢の習慣づけをしてみてはいかがでしょうか。


座椅子で腰痛を軽減!

座椅子に座る猫
出典:写真AC
テレワークにより腰痛が気になるときは、体に負担のかからない座椅子を選びましょう。座椅子選びに失敗すると、背中が曲がってしまったり、姿勢が悪くなったりしてますます腰痛を進行させてしまう恐れもあります。骨盤をしっかり支えてくれて、伸ばした背筋にフィットする座椅子を選びましょう!

紹介されたアイテム

ドウシシャ 座椅子 AKDZ-GN
ふかふか 背もたれクッション
New42段階全身もこもこ座椅子
和風リクライニング座椅子 42段ギア
へたりにくいポケットコイルチェア
アイリスプラザ リクライニングレバー付き
持ち運び便利なふわふわクッション
和楽プレミアム
MTG Style Dr.CHAIR プ…
背筋がGUUUN 美姿勢座椅子
ゲーミング座椅子
アーユルチェア
tegopo 座椅子 メッシュタイプ
家具の赤や 座椅子
山善 回転座椅子
エクスジェル アウルカンフィ
IKSTAR 改良された新世代 ランバー…
1byone ヘルスケア座布団
サイトを見る

RELATED TAGS関連するタグ

RECOMMENDSおすすめ

SERIALIZATION連載

  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 農業失くして持続可能な社会なし
  • 収量アップの秘訣
あまのこなみ
あまのこなみ

脱サラ後、自然を求めて田舎に移住し、現在はWEBライターとして活動中。農家さんの畑を訪問し、記事執筆やホームページ作りのお手伝いなどをしています。農家さんからオーガニック野菜を定期購入しており、毎月、めずらしい野菜や果物が届くことが楽しみの1つです。好きな野菜は四角豆。

育て方・病害虫を一発検索