ガーデニングや農作業はかがんでいる時間が長く、腰に負担がかかりますよね。腰痛にお悩みの方も少なくないのでは？そこで、骨盤矯正・腰痛対策におすすめの座椅子をご紹介します。腰への負担を軽減して、毎日を健康に過ごしましょう！

そもそも腰痛ってどうして起こるの？

腰痛の原因はさまざまです。脊椎の病気やヘルニアのような神経障害が原因になっているケースはまれで、姿勢の悪さや、長時間かがむ仕事、ストレスで引き起こす人が多いとされています。腰痛を放置していると肩こりや猫背にもつながるので、痛いと思ったら我慢せず、疲れにくい座椅子、姿勢を直せる座椅子を導入しましょう。

腰痛の人こそ座椅子選びは重要！選び方のポイント

骨盤が正しい位置にくるものを選ぶ

背筋が伸びた状態とは、骨盤でしっかりと身体を支えられている状態です。なので、猫背や姿勢の改善には、骨盤の位置を正しく直してくれる座椅子が有効ですよ。

柔らかすぎない座面

座面が柔らかいとお尻が沈みますよね。すると骨盤も倒れてしまい、ぐにゃりとした悪い姿勢になってしまいます。座面の柔らかすぎない座椅子がおすすめです。

立ったり座ったりしやすいもの

ずっと座ったままだと血流が悪くなり、血栓のできやすい身体になってしまいます。血栓は命に関わる病気にもつながるので、座椅子は「やや高さがある」ものや「肘掛けがある」ものなど、立ったり座ったりが苦になりにくいものを選びましょう。

人の身体を考えた設計になっているかどうか確認

人間工学に基づいた設計の座椅子や、人の身体のラインにフィットすることを考えられて作られた座椅子がおすすめ！背もたれと背中の間にすき間ができにくく、姿勢改善の効果も高いです。

腰痛対策におすすめの座椅子8選

姿勢を正すための座椅子

1. 疲れにくい、猫背改善！

ITEM

MTG Style Dr.CHAIR

座るだけで正しい姿勢をサポート！猫背になりにくく、背骨を美しいSの字に整えます。ついつい背中が丸まってしまう猫背の人におすすめです。お部屋が明るくなるレッド、どんなインテリアにも合うブラウンの2色があります。

・参考価格：36,500円前後

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テレビを購入するため、電気屋に行った際に出会いました。
テレビの向かい側にこの椅子が置いてあり、
何の気なしにテレビを見るために座りました。
腰が楽でとても気に入り、amazonで購入しました。
大画面のテレビ(55インチ)の前に置いて使用していますが、
この赤の椅子とテレビ画面の黒の色合いが良いです。笑

出典: Amazon

2. 自由自在のリクライニングでストレッチ

3. かための座り心地が腰に効く

長時間座っても疲れにくい座椅子

4. 長時間に強いゲーミングチェア

ITEM

タンスのゲン ゲーミングチェア

長時間座ったままの人におすすめ！「ゲーミングチェア」は長時間ゲームをする人向けに作られているので、いつもテレビを見ている人や、座っている時間がとにかく長い!!という人でも疲れにくいですよ。180度のリクライニングが可能です。

・参考価格：16,800円前後

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初めて買う座椅子をどれしようか悩んでましたが、これを買って正解でした。
組み立てはネジを入れるのに苦労しましたが、レザーの皮の部分をずらせば簡単にできます。
フルフラットになるので仮眠も取れます。　腰のクッションがとても良いです。
背もたれを倒して、漫画を読んだりも出来ます。
色も自分好みの色合いで、スゴく満足してます。

出典: Amazon

5. 座面シートにも応用OK

ITEM

アーユル チェアー 座イス&座面シート

イスの上に置いて座面シートとしても使える、2WAY座椅子です。表面積が小さく、骨盤が立つので、姿勢をなおす効果があります。ブラック・ベージュ・レッド・ブラウンの4色です。

・参考価格：17,280円前後

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数年前に腰が痛くなってから、自分に合うものを探してました。値段が少々高いので踏ん切りつくまで時間がかかりましたが、ようやく購入しました。お店で体験して買いましたので私にはピッタリです。他の方が書かれてるように、少し長い間座ると少しおしりが痛くなりますが慣れの問題かなと。子供もお気に入りで、勉強するときに姿勢が良くなると勉強机でも結構使ってます。移動できることが思わぬメリットとなりました。

出典: Amazon

リクライニングできる座椅子

6. リクライニングは6段階

ITEM

tegopo 座椅子 ネオプレン生地

6段階にリクライニングする座椅子です。吸い込まれるような座り心地で、骨盤が締まり、腰の角度を楽に保ちます。こちらは背もたれが低いタイプですが、高いタイプもあります。ネイビー、ブラック、グレーの3色です。

・参考価格：8,000円前後

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7. 腰のすき間を埋めるフィット感

ITEM

明光ホームテック 腰の神様がくれた座椅子 DMZ-アロー

腰パーツの部分が14段階に動き、身体の角度にフィット！椅子に姿勢を合わせるのではなく、好きな姿勢に椅子を合わせることができるから、楽な格好でパソコンをいじったりテレビを見たりできる座椅子です。

・参考価格：7,980円前後

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腰痛用コルセットをはめてないと歩けもしなかった状態ですが、椅子に座って行っていた作業をなるべくこれに座って行うようにして2週間ほどで、もうほとんど痛くなくなりました。
腰の所の可動部分ですが、確かにこれがあると楽です。
あと、背もたれの溝の深さと硬さ具合が、ちょうど肘を置いて少し上体を起こしたりするのに絶妙な加減なんですよ。腰に負担をかけず動けるように、繊細に考えられていると感じます。

個人的に重要だったのが幅です。同じくアマゾンで売っているノートPC・タブレット用スタンドがピッタリはまるサイズなんです。これで椅子に座らずに作業ができる！って。ほんとにこれに救われました。

出典: Amazon

8. レバーでらくらくリクライニング

ITEM

家具の赤や 座椅子

出荷台数2,000台突破!!隙間ができがちな腰部分、頭の部分はふんわりとでっぱっており、背中を美しいS字に保つことができます。リクライニングは座面右のレバーを操作するだけなので、とても楽です。

・参考価格：8,780円前後

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座面が広くて座り心地が良く、背もたれが高くて疲れない。レバー式リクライニングだから、角度調整が楽‼️
しっかりしていてこの仕上がりなのに、この御値段は超お買い得だと思います😃

出典: Amazon

身体によくない座り方って？

あぐら、足を組むのは避けて

「足を組むと身体がゆがむ」なんて聞いたことありませんか？これは本当のこと。どちらかの足に隔った座り方なので、骨盤がゆがむ原因になります。また、あぐらも猫背になる座り方です。猫背は上半身の重さを腰で支えることになるため、腰に負担をかけてしまうのです。

正座は腰に一番優しい座り方

対する正座は、腰に1番やさしい座り方です。正座した状態で背筋を伸ばすと、骨盤にしっかりと上半身が乗り、美しく背筋が伸びます。長時間正座をキープするのが難しくても、10分、20分と正座時間を延ばし、キレイな姿勢の習慣づけをしてみてはいかがでしょうか。

シートクッションとの併用もおすすめ

シートクッションとは、もともとある椅子の上に設置して使えるクッションのことです。骨盤を支えて姿勢をなおすタイプや、背もたれと背中の間にできてしまうすき間を埋め、より楽な姿勢をサポートするタイプがあります。自宅だけでなく、車の中や、オフィスにも持って行けるので、使う場所を選びません。

おすすめのシートクッション

9.座るだけで正しい姿勢に

ITEM

MTG Style Athlete

腸骨と腰椎を支え、骨盤を正しく位置づけし、芯の通った正しい姿勢に整えます。体幹が重要なトップアスリートとの共同開発です。座るたびキレイな姿勢を記憶できる商品です。

・参考価格：14,900円前後

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旦那の誕生日に、旦那のリクエストで購入しました。サポートチェアに座っているおかげで、座っていない時の姿勢も良くなったと言っておりました。最近では旦那ではなく、飼い猫のみぃが座っております。猫も猫背を治して綺麗になりたいみたいです。ありがとうございました。

出典: Amazon

10.椅子のすき間を埋める

ITEM

HomySnug ランバーサポート ペンギン型

椅子との間にできてしまうすき間を埋めるならこれ！低反発クッションが、気持ちよく腰椎のS字カーブをサポートします。オフィスの椅子から車の椅子まで、幅広い場所で活躍する商品です。

・参考価格：5,800円前後

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めっちゃ気持ちいい、最近毎日約500KMを運転する、腰は全然痛くない!止めるバンドを付いてるので、ちゃんと止めます!

出典: Amazon

11.沈みすぎないクッションが姿勢をサポート

ITEM

IKSTAR 改良された新世代 ランバーサポート 低反発クッション

こちらも背中に置くタイプのクッションです。立体的なカーブが腰椎のS字カーブをサポートします。沈みすぎないクッション性なので、猫背になりにくく、自宅でも車でも快適です。

・参考価格：2,980～5,800円前後

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約一週間程前にIKSTARさんが出されている「第四世代ヘルスケア座布団」を椎間板ヘルニアの持病を持っている主人のために購入しました。この座布団を購入してから主人は、何時間でも車を運転するのが苦でなくなったと言って毎日仕事に励んでくれていました。私自身も産後に腰痛を経験していたので、主人の腰痛が少しでもよくなればいいなといった思いからIKSTARさんが出されているランバーサポート低反発クッションも購入することにしました。商品が届き、主人は座布団とクッションを併用して使用しているのですが、このクッションを使って少し猫背も改善され、肩こりもマシになったと言っていました。主人は、このクッションだけでも姿勢の改善になると思うが、せっかくであれば座布団と一緒にこのクッションも使用したほうが効果が良いと言って、私に感謝してくれていたのでこのクッションも購入してあげて良かったと思っています。主人の体験談から車を長時間運転される方や腰痛持ちの方にはお勧めの商品だと思いますので、一度試されてみて下さい!

出典: Amazon

12.真ん中の穴がムレにくい・圧迫軽減

ITEM

1byone ヘルスケア座布団

長時間の座り姿勢を楽にする、人体力学に基づいたクッションです。真ん中に穴が開いており、圧迫・ムレを防ぐとともに、痔疾ケアにも有効。カバーは取り外して洗濯できます。

・参考価格：2,800～3,450円前後

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ローテーブルでいつも仕事をするので、座椅子の代わりに購入しました。

今までただの座布団に座っていたため大分楽になりました。
この椅子に座りながらジムで教わった骨盤ストレッチもできたので、かなり活用できそうかなと思います。

椅子の触り心地も悪くなく気に入っています。

出典: Amazon

座椅子で健康な姿勢を作ろう

腰に負担をかけている人ほど、座椅子選びは重要です。座椅子によっては背中が曲がってしまったり、姿勢が悪くなったりして、ますます腰痛を進行させてしまうものもあります。骨盤をしっかり支えてくれて、伸ばした背筋にフィットする座椅子を選びましょう！