愛用者に聞く!「コンプレッションインナー」のおすすめや効果とは?

コンプレッションインナーとは、筋肉の動きをサポートしてくれる矯正下着のこと。今回はコンプレッションインナーの着用感や、おすすめの一着を愛用者にインタビューしました!その他メンズ、レディースおすすめの商品を夏用・冬用それぞれご紹介します。気軽に着用できる部分用もありますよ!


ジョギングをする人たち

出典:写真AC
筋肉をサポートする機能下着として、多くのスポーツマンに愛用される「コンプレッションインナー」。適度な加圧効果で疲労を軽減することから、重い荷物を運ぶなど力仕事をする際にもおすすめです。この記事では、そんなコンプレッションインナーの効果や着用方法や、メンズ・レディース用のおすすめを紹介します!

コンプレッションインナーとは

ランニングマシン
出典:写真AC

「コンプレッション」ってどういう意味?

「コンプレッション(compression)」は、英語で「圧縮」「圧搾」を意味します。その名の通り、「コンプレッションインナー」は着圧効果で筋肉をサポートする機能性下着です。

コンプレッションインナーの着用効果

タイツをはいた女性
出典:写真AC

筋肉の無駄な動きを抑制し疲労を軽減

コンプレッションインナーは高い伸縮性があるため、着用することで身体に適度な圧がかかります。筋肉をしっかりとサポートし、無駄な動きを防ぐことで疲労を軽減してくれるのです。また着圧効果により、姿勢を矯正する効果もあるとされています。

血行を改善してむくみを防ぐ

コンプレッションインナーの適度な圧力は、血行も促進してくれます。とくに下半身用のタイツは着圧により血液の循環をうながし、運動後のむくみを防ぎます。

吸汗速乾・保温による着心地改善

身体にぴったりフィットするコンプレッションインナーは、一見暑そうに見えますよね。しかし、汗をかいてもすぐに吸収しさらっとした着心地をキープしてくれるため、実は着ているほうが快適なのです。夏用だけでなく、暖かな裏起毛素材を使った冬用もあるので、季節に合わせて選ぶといいですね。

こんなシーンで活躍!

コンプレッションインナーは、スポーツやアウトドアだけでなく、農作業などや現場作業にもおすすめです。作業着にプラスすれば、筋肉疲労や疲労回復に役立ちますよ!

コンプレッションインナー愛用者の「おすすめの一着」とは!?

登山する男女
出典:写真AC
コンプレッションインナーには種類がたくさんあるので、どれがよいのか迷ってしまいますよね。
そこで、コンプレッションインナーを愛用する方に、おすすめの一着を聞いてみました!今回お話しを聞いたのは、毎週末登山を楽しむタフな女性クライマーです。今年はなんとモンブラン登頂に挑むとのこと!

Q. おすすめのコンプレッションインナーを教えてください。

A. ワコールのコンプレッションインナー「CW-X スタビライクスモデル」です。タイツタイプなのですが、とくに登山やランニングなど、長時間負荷がかかるスポーツをする方に最適ですよ!トレイルランニングのレースに出場する方がはいているのをよく見かけます。暑い時期には、通気性の良い「CW-X スタビライクスモデル クールタイプ」もおすすめです!

Q. 着心地はどうですか?

A. このタイツは、股関節と膝関節を安定させ、ハムストリングなどの筋肉の動きをサポートしてくれるんです。吸湿性にも優れているので、着心地もサラッとしていて涼しいですよ!かなり圧力がかかるので、長時間はいているとちょっときついと感じることも。登山を始めてから1~2年は愛用していたのですが、現在はかなり脚力がついたので、タイツは必要なくなっちゃいました…!
ITEM
ワコール CW-X スタビライクスモデル
股関節サポートを基本に、ひざ関節の安定を追求したモデルです。吸汗速乾素材「クールマックス(R)ファブリック」採用で、さわやかな履き心地です。
・サイズ:S、SB、M、MB、L、LB
・カラー:グレー

以前使用していたタイツが古くなったので買い替えでこの商品を選びました。しっかりした締め付け感がありながらとても動き易いです。さすがに国内ブランドで身長159と小柄な自分にはMSと言うサイズ設定がとても良いです。外国ブランドには無いので助かります。



ITEM
ワコール CW-X スタビライクスモデル クールタイプ
「CW-X」のサポート機能に加え、夏場に適した通気性を高めたクールタイプ。主生地には、接触冷感素材を使用しています。

・サイズ:S、M、L
・カラー:ブラック

スポーツ店で見て欲しいなーって思っていましたがお高くて買えず、ネット探していたらこちらで安く購入出来ました。履いたり脱いだりする時は苦労しますが、ウォーキング、ランニングに使用しましたが調子良いです。早速、買い足しました。


メンズ用コンプレッションインナー|おすすめ9選


夏用メンズコンプレッションインナー

1. 着た瞬間ひんやり!「ワークマン」接触冷感コンプレッションインナー

ITEM
冷感コンプレッション 半袖ミドルネック
夏場の作業着に最適な、接触冷感素材を使ったコンプレッションインナー。脇部分はメッシュになっているので、不快なムレを防ぎます。95%の紫外線カット効果も。

・サイズ:M、L、LL、3L

2. 「アンダーアーマー」を代表するコンプレッションインナー

ITEM
ヒートギア 夏用コンプレッション 長袖 アンダーシャツ
アンダーアーマーで人気の長袖タイプのコンプレッションインナー。4方向への優れたストレッチ性で身体にフィットし、激しい動きも妨げません。もちろん、通気性と速乾性も申し分なし。夏場のアクティブシーンには欠かせない一着です。

・サイズ:SM、MD、LG、XL

3. 姿勢矯正にはこちら!「MEREDEN」

ITEM
MEREDEN
腹部と背中に特殊加工を施すことでお腹を引き締め、姿勢を修正する効果があります。普段はエクササイズの時間が取れないという方でも、着用することで簡単な運動効果が得られます。デスクワークが多く、運動不足になりがちな方におすすめ!

・サイズ:S~L
・カラー:ブラック、ホワイト、ブルー

他の加圧シャツと比べて締め付けが抜群。特に腹筋部分の締め付けが良く、着ているだけで汗をかきます。小さいですが伸びるので、サイズの小さい服を着ただけのような、動きにくさはありません。まだ1日しか着ていませんが、現時点ではこれで筋肉が付くほどとは思えません。ただ、しばらく様子を見てみたいと思います。


4. 夏場のトレーニングにはこれ!「ナイキ(NIKE)」コンプレッションインナー

ITEM
ナイキ NP コンプレッション
独自の「DRY FIT」素材が汗を逃がし、さらりと快適な着心地を確保。さらに背中上部と脇下に配置されたメッシュで、通気性も抜群です。コンプレッションフィットで作業時やスポーツ中の動きにしっかりフィットします。

・サイズ:S、M、L、XL、2XL、3XL、4X

5. 下半身の筋肉をサポートし通気性もアップ!「アンダーアーマー」夏用タイツ

ITEM
ヒートギア アーマー レギングスプリント
4方向へ伸びるストレッチ構造で下半身にぴったりとフィットし、激しい動きもサポート。ムレやすい部分にはメッシュ素材を使用し、汗を素早く発散します。防臭加工により、臭いの原因となる細菌の繁殖も防ぎます。

・サイズ:SM、MD、LG、XL、XXL、3XL
・カラー:BLK/PCG、WHT/MGA、PCG/OGG、PTB/ADY、MGA/PCG

6. 股関節まわりの筋肉をサポート「ワコール」ハーフタイツ

ITEM
ワコール CW-X メンズ コンプレッションハーフタイツ
ワコール独自の技術で、股関節まわりの筋肉をサポート。腰の動きをスムーズにするハーフタイツです。サポート部の縫い目をなくすことで、一枚履きができる肌ざわりと、さわやかなはき心地を実現しました。
・サイズ:S、M、LL
・カラー:ブラック

冬用メンズコンプレッションインナー

7. 優れた防寒性で真冬の作業をサポート「アンダーアーマー」モックネックシャツ

ITEM
アンダーアーマー 1265648
軽く、動きやすいという基本的な性能に加えて寒い季節のパフォーマンスをしっかり確保する優れた防寒性能を発揮します。ストレッチ性や吸汗速乾性にも優れたアスリートのためのウェアです。

・サイズ:XS、S、M、XL
・カラー:ブラック×スティール、カーボンヘザー×ブラック、ホワイト×スティール

ゴルフ、自転車ロードバイクで使ってます。暖かくてとてもいいです


8. 吸湿発熱加工で汗冷えを防ぐ「吸湿発熱インナー」

ITEM
ロングスリーブ 秋冬用
暖かな裏起毛素材に吸湿発熱加工を施したコンプレッションインナー。汗は素早く吸収し、ムレずに快適な着心地をキープします。

・サイズ:S、M、L、LL
・カラー:ホワイト、ブラック、パープル、シルバーカモフラージュ、ブラックカモフラージュ、インディゴ

9. 裏起毛+遠赤外線効果で真冬も暖か!「ボディータフネス」 コンプレッション ロングタイツ

ITEM
ボディータフネス コンプレッション ロングタイツ
肌触りが良く、保温効果の高い微細裏起毛を採用。さらに遠赤外線加で防寒効果がアップ。
伸縮自在で肌に密着するパワーストレッチが適度な圧力で身体をサポート。

・サイズ:S、M、L、LL、3L
・カラー:ブラック

迷彩とブラックで、伸縮性が大きく違う
はじめに、迷彩色のLを購入しました。中3の息子にはまだ若干大きかったので、続いてMサイズの迷彩と黒の2色を購入しました。迷彩色に比べ、黒は伸縮性がなく、息子は履くことすらできませんでした。迷彩色の方は、問題なく履けました。同じ商品とは思えない伸縮性の違いで驚いています。
ブラックはとてもタイトだと思って購入されたほうがよいかと思います。
製品は、良いです。


レディース用コンプレッションインナー|おすすめ9選


夏用レディースコンプレッションインナー

1. サイドメッシュで通気性抜群!「スキンズ」 半袖 コンプレッション サポート

ITEM
スキンズ 半袖 コンプレッション サポート
スキンズが独自に開発した動的段階的着圧により、身体の各部位に最適な着圧を与え、パフォーマンスを高めます。両サイドの大きなメッシュパネルで、通気性もよく快適な着心地です。

・サイズ:XS、S、M、L
・カラー:ブラック

2. 姿勢を矯正し正しい筋肉の動きをサポート!「コナミスポーツクラブ」サポートアンダーウェア

ITEM
コナミスポーツクラブ サポートアンダーウェア
コナミスポーツクラブのインストラクターが監修した、コンプレッションインナー。着圧パワーコントロールにより運動時の正しい姿勢をサポートし、正常な筋肉の働きを促します。シームレス仕様やUVカット機能など着心地にもこだわった一着です。

・サイズ:S、M、L
・カラー:ブラック

スポーツウェアなどあまり持っていない母が、屋久島登山に行くと言うので購入。
普段のウォーキングでは、寒いとユニクロのヒートテックを着ているようですが、登山など長時間の時は汗をかいたら体が冷えてしまうので、ちゃんとしたスポーツウェアを着た方が良いと、アドバイスしたものの、本人は何を買ったらよいかわからないとのことで、私の方でいろいろ探してこちらを購入しました。

決め手は大手スポーツクラブブランドの商品だということと、値段が手頃だったため。デザインが派手なのは好まないため、シンプルな黒もよかったです。

とりあえず出発までの練習ウォーキングに使い始めたようですが、着心地が良く、動きやすいと大変気に入ったようです。体が疲れにくくなったとのこと。
60代後半でちゃんと屋久杉まで登れるか、不安がっていましたが、本人自身を持って旅立てそうです。


3. 素早く汗を吸収し発散!ドライな着心地が続く「アンダーアーマー」長袖モックネック

ITEM
アンダーアーマー ヒートギア コンプレッション
アンダーアーマー独自の「モイスチャートランスポートシステム」により、汗を素早く吸収し気化させ、外部に発散。常にドライで快適な着心地を保つことで汗冷えを防ぎます。

・サイズ:SM、MD、LG、XL
・カラー:ホワイト、ブラック

4. 吸汗速乾素材+UVカットで真夏も快適!「MIZUNO」 バイオギアコンプレッション

ITEM
MIZUNO バイオギアコンプレッション
吸汗速乾素材「ドライアクセルUV」で発汗時のべたつきを軽減し、快適な着心地をキープ。また、紫外線をカットして日焼けから肌を守ってくれます。

・サイズ:S、M、L、O

リピーターです。この商品は伸縮性があるしとても着やすいです。アンダーは色々ありますが安い割にはとてもいいです。お勧めの商品です。


5. 接触冷感素材で夏場に最適「CW-X」 スタビライクス スポーツタイツ

ITEM
CW-X スタビライクス スポーツタイツ
接触冷感素材とメッシュ構造で、涼しい着心地!着用することで腰の位置を安定させ、ふくらはぎの筋肉を支え上げるようにサポートします。

・サイズ:グレー/S、M、L、ブラック/LPのみ
・カラー:グレー、ブラック

6. 体感温度マイナス3度のひんやりした着心地!「夏の雪」クールレギンス

ITEM
夏の雪 クールレギンス
触れただけでわかるひんやり感!夏に最適な接触冷感素材のレギンスです。通気性の良い薄手の生地ながら、UPF50の紫外線カット率を実現しました。

・サイズ:S、M、L、XL
・カラー:ブラック、ネイビー

ゴルフ利用です。
確かに涼しく感じますし、べた付かなくて使い心地が良いと思います。
長さが十分あるので、足首の隙間ヤケも防いでくれます。
私は土踏まずまで伸ばして履いています。
ただ、ポケットなどとこすれてすぐ毛玉になりました。もちろん見えるところではないので、まだまだ使えます。


冬用レディースコンプレッションインナー

7. 特殊加工の起毛素材で暖か!「テスラ」起毛コンプレッション

テスラ 冬用 起毛コンプレッションインナー
ITEM
テスラ 冬用 起毛コンプレッションインナー
特殊加工の起毛素材で、保温力に優れたモデルです。身体の動きにピッタリフィットし、防臭加工で不快な臭いを防ぎます。カラーバリエーションの豊富さも魅力。

・サイズ:S~L
・カラー:ホワイト、マゼンダ、パープル、チャコール/ブラック、ネイビー、コーラルピンク、ブラック、ライトグレー、ダークグレー、オレンジ、その他
160cm、約52kgです。袖の長さがちょうどあっていて、その上軽いので、気に入っています。 出典:Amazon

8. 発熱保温機能で真冬のアウトドアにも最適!長袖ローネックシャツ

ITEM
レディース 長袖ローネックシャツ
冬のアウトドアなど極寒の環境を想定し開発された、発熱保温インナーです。4方向に伸縮するストレッチ素材で、激しい動きも妨げません。おそろいのタイツもあるので上下でセットでも着用できます。

・サイズ:M、L、LL
・カラー:ブラック×ブラック、ホワイト×グレー

9. 人気の「スキンズ」に裏起毛タイツが登場!「スキンズ」サーマル ロングタイツ

ITEM
スキンズ レディース サーマル ロングタイツ
冬シーズンに最適な裏起毛タイプのロングタイツです。スキンズ独自の「Dnamicコンプレッション機能」が、さまざまな動きをサポートし、筋肉の振動を抑えることで疲労を回復させます。

・サイズ:XS、S、M

手軽に着用できる部分用もおすすめ!



コンプレッションインナーには、ふくらはぎや腕をポイント的にカバーできる部分用タイプもあります。持ち運びしやすく、手軽に着用できるので揃えておくと何かと便利ですよ!

1. 疲れず、動きやすい!

ITEM
ザムスト LC-1 Calf 2-Pack Long Compression Bands
圧力を段階的にかけることで脚部の筋肉への負担を和らげ、リフレッシュさせる効果を発揮します。滑り止めが施されているので動きを妨げず、適度なフィット感で脱ぎ履きがしやすいサポーターです。

・サイズ:S~3L

2. ソックスとの重ね履きにはこれ!

ITEM
インマン
薄く、伸縮間のある素材を使用したふくらはぎ専用タイプ。ふくらはぎ全体をサポートすることで、むくみや筋肉の疲れを軽減します。

・サイズ:S~XL

初マラソン前に両足のふくらはぎを肉離れして、治らないまま走ったんですが、これのおかげでアップダウンの激しいコースにも関わらず、何とか完走できました。


3. 腕の疲労対策にはこちら!

ITEM
マクダビッド M6566
腕全体を適度に加圧するアームスリーブです。筋肉のブレや疲労を軽減し、汗を吸収することで快適な状態を維持。特許加工の「hDcファブリック」で優れた吸汗速乾性を保ちます。

・サイズ:XS~M
・カラー:BK、LB、PK、WH、SC、YG等

不思議ですが、夏の陽射し、蒸れを防ぎます。着用している方が涼しいです。


4. MLB採用の本格派モデル!

ITEM
エボシールド エボチャージ
MLBでも使用されている、アメリカ・エボシールド社のアームスリーブ。「制汗ウィッキング素材」により、素早く汗を吸収して肌をドライな状態に保ちます。

・サイズ:S~M、L~XL

コンプレッションインナーの正しい着方は?

ストレッチをする女性
出典:写真AC

重ね着したほうがいいの?

身体にぴったりとフィットするコンプレッションインナーは、そのままではボディラインがくっきり見え過ぎてしまいます。あくまで下着として着用し、Tシャツやハーフパンツなどを重ね着しましょう。最近では、カラフルでおしゃれなコンプレッションインナーも増えているので、自分好みのコーディネートが楽しめますよ!

睡眠中はどうするの?

コンプレッションインナーは身体に強めの圧力をかけるため、着たまま寝てしまうとリラックスできず、質の良い睡眠の妨げになってしまいます。しっかりと休養するためにも、睡眠中は脱ぐようにしましょう。

コンプレッションインナーで作業効率もアップ!

コンプレッションインナー
出典:Flickr(photo by:fourway333
着ているだけで身体を加圧してくれるコンプレッションインナー。姿勢を矯正したり、疲労を軽減するといった、スポーツウェアとしてだけでなく、作業着のインナーとしても嬉しい効果がいくつもあります。効率をアップさせるためにもぜひ、活用しましょう。

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