【2019年最新】熱中症対策におすすめのグッズ・食べ物・飲み物21選|ランキングもあり

暑くなると危険な熱中症。気が付いたら体が火照っていたなんてことありませんか。そこで、日常や現場で役立つ熱中症対策グッズを特集!熱中症対策におすすめの、飴やタブレットなどの食べ物や飲み物、最適なおすすめグッズのランキングを詳しく紹介します。


出典:写真AC
暑さが厳しくなる5~8月、外出時や農作業やガーデニングなどの外での作業で、しっかり水分・塩分補給していますか?クラクラとめまいがしたら要注意。なぜならその先に熱中症が待っているからです。そうならないためには、十分な水分補給や、きちんとした栄養補給が大切です。この記事では、熱中症対策に最適な食べ物・飲み物から、おすすめの熱中症対策グッズランキングまでを詳しく紹介します!

熱中症はなぜ起きるの?

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人間には、環境により体温を調整する機能が備わっています。暑いと感じると、皮膚に血液を分散して体温を下げる働きを行います。ただし、温度調整といってもその幅は狭く36~37℃程度の範囲。体温が上がり過ぎて体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、また体温調整ができなくなったりすると「めまい」や「けいれん」などを起こしてしまいます。それがいわゆる熱中症です。

軽度ならその場での応急処置で対処できることもありますが、重度になると入院して集中的な治療が必要な場合も。まずは熱中症にならないように予防することが大切です。

熱中症が起こりやすい環境とは?

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熱中症と聞くと炎天下での運動や建設業・農作業等の長時間の労働などをイメージしがち。けれどそれ以外に、気温の急激な変化により身体がついてこれない場合にも、熱中症は起こりやすいのです。

帽子や通気性のいい服を身に着ける、気温の高い日中の時間帯は作業を避ける、作業場所に日よけを作るなどして、なるべく次のような状況を避けるようにしてください。

熱中症になりやすい環境と状況

・気温の高い環境に長時間いる状況
・湿度が高い環境に長時間いる状況
・風が弱い環境
・日差しが強い環境
・急激な温度上昇の環境

めまい・吐き気…この症状が出たら熱中症を疑え!

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熱中症と思われる症状は複数に渡ります。それらの症状が出たら敏速な応急処置を行い、救急車を呼ぶか早めに病院に行くようしてください。「たいしたことない」と高を括ると、取り返しのつかないことに…。「熱中症くらい」などと思わず、早めの対処を心掛けましょう。特に乳幼児や子ども、高齢者などは体温調整機能が弱いので気をつけましょう。

疑われる症状

・筋肉のこむら返り
・立ち眩みやめまい
・けいれん
・普通に歩けない、走れない
・体が熱い
・体に力が入らない
・嘔吐や吐き気 など

熱中症になったら素早く適切な応急処置が重要!

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熱中症の症状が見受けられたら、できるだけ素早い処置が必要です。涼しい場所に移動したり水分を補給したりするのと同時に、状況に応じて病院へ連絡するか119番をして指示を仰ぎましょう。大丈夫と過信せずに、きちんとした処置をとることが重要だと覚えておいてくださいね。

すぐにできる熱中症の応急処置

・涼しい場所に移す
・脱衣をして体を冷やす
・十分な水分を補給する
・塩分を補給する

熱中症の応急処置でのポイント

冷えた麦茶

水分だけ補給するのは危険

炎天下の作業やスポーツで大量の汗をかくと、水分だけでなく塩分・ミネラルも失われていきます。そこで水だけを補給すると、血液中に残っている塩分・ミネラルの濃度を薄めてしまい、熱中症が悪化する恐れがあります。喉が渇いたからといって水だけをゴクゴクと飲まないように注意しましょう。

塩分と糖分を同時に摂取するのがおすすめ

熱中症かな?と思ったら、塩分が含まれた飲料水を飲みましょう。同時に糖分も一緒に摂取すれば疲労回復にも効果を期待できるため、スポーツ飲料などがおすすめ。また、1Lの水に約2g(ひとつまみ程度)の塩を加えると即席・食塩水を作ることもできます。日頃から塩分入りの飴やタブレットを持ち歩いていれば安心です。

熱中症対策グッズランキングをチェック!

熱中症対策グッズランキング
ITEM
熱中症対策グッズランキング

編集部おすすめ|熱中症対策グッズ9選

熱中症対策に頼れるグッズ「クールタオル」で首からひんやり冷却

ITEM
マジクール フィットタイプ
熱中症の対策グッズと言ったらやはり「クールタオル」は外せません!水に濡らして軽く絞るだけで冷感が持続する、屋外の作業にとても頼れるアイテムです。水が蒸発する際に熱を奪う気化熱を利用した製品の一つ。首に巻くのはもちろん、腕に巻いたり脇に挟んだりと使い方もいろいろ。こんなものと思うなら一度使ってみてください。冷感には驚くこと間違いなし!

・サイズ:5×55cm
・重量:10g

熱中症の対策グッズと言ったらやはり「クールタオル」は外せません。水に濡らして軽く絞るだけで冷感が持続する、屋外の作業にとても頼れるアイテムです。水が蒸発する際に熱を奪う気化熱を利用した製品の一つ。首に巻くのはもちろんですが、腕に巻いたり脇に挟んだりと使い方もいろいろ。こんなものと思うなら一度使ってみてください。この冷感には驚かされますね。


USB充電でどこでも使える!お手軽な携帯扇風機

ITEM
卓上扇風機 SOLOVE
暑い日に欠かせない扇風機。クーラーをつけていても、ポイントで風を当てるとそれだけで涼しさ倍増です!携帯扇風機は小さく持ち運びが楽で、気軽に使えていつでも気持ちいい風を感じることができます。USBで充電できるので、オフィスのデスクでの使用もおすすめです。

・サイズ:105×207×42mm
・重量:165g

ミニ扇風機はいろいろ出てますが、この製品はユニークです。
まるで団扇のように手に持って使う感じですが、扇がず顔に向けるだけのタイプ。
風量は3段階ですが、意外に強い風に感じます。
スタンドがあって、その穴に差し込んで卓上扇風機としても使えます。これもまた便利です。
充電口はスタンド側にはなく、本体側にあります。


叩いた瞬間季節が変わる!バッグに車に常備しておきたい熱中症対策グッズ

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ロッテ ヒヤロン
瞬間的に氷点下になる冷却パックの「ロッテ ヒヤロン」は何かと便利!暑さを感じたその時に、袋を叩くだけでアッという間にキンキンに冷えた冷却パックのできあがり。体を冷やすことはもちろん、ドリンクを冷やすのにも使えます。保冷時間は40分間と火照った体を冷やすには十分。

・商品サイズ:197×187×109mm(1個あたり)
・内容:12個セット

野球をしていて常備品です。
季節問わず使ってます。今年の
酷暑で、災害用備蓄から出してしまい、こちらにあって慌てて購入しました。とても助かりました。


ヘルメットや帽子の間に挟むだけ!真夏の外出や現場作業での冷却グッズ

ITEM
ヘッドクール
工事現場や畑、お庭などで、ヘルメットや帽子を被るときにおすすめのアイテム!使い方はとっても簡単!水で濡らして絞り、ヘルメットや帽子の内側にセットするだけ!!熱がこもりやすい被り物の対策として取り入れてみてくださいね。

夏に本当に必要なものだと思います 薄くてかさばらないので帽子の中に入れて熱中症対策にはベストな商品ですよ


日常にもスポーツにも!瞬間的に体を冷やす冷却スプレー

ITEM
瞬間冷却スプレー
瞬時に体をクールダウンしてくれるのが「コールドスプレー」。洋服の上からもスプレーすることができる、熱中症対策グッズです。出先で暑いと感じた時に、濡らしたハンドタオルにスプレーして使うのもおすすめ。スポーツ時のアイシングにも使える一石二鳥なアイテムです!

・内容量:500ml

夏の、特に最近の日平均気温が33度以上ととても暑い沖縄の離島でもこの商品を現場に置いておくだけで
作業員の熱中症回避に大きく役立っておりますので大変重宝しております。


キンキンに冷た飲み物を持ち運びたい!おすすめの水筒

ITEM
サーモス(THERMOS) 山専用ボトル ステンレスボトル
熱中症対策には水分補給が重要!そのためにもきちんとした水筒を持ち歩いてみませんか?ただ飲料を持ち運ぶだけではなく、できるだけ冷たいまま持ち運びたいですよね。こちらは水筒で有名なサーモスの山専用モデル。保冷能力が通常の水筒よりも高く、10度以下で約6時間冷たいまま持ち運べます!!手持ちの水筒の保冷力がイマイチな人におすすめのアイテムです。

・サイズ:70×70×230mm
・重量:0.28kg
・容量:500ml

熱いものも冷たいものもバッチリ保温保冷してくれます
前日の夜に入れたお湯でも翌日昼のカップラーメンに使えるほど
見た目以上に軽い

保温力がそれ程無いというレビューもありますが
1.使う前に熱湯で予め温めておく
2.沸騰直後のお湯をいっぱいまで入れる
3.使う直前まで使用しない
キッチリ守れば24時間経っても大丈夫
こまめに開けたりするなら500サイズを2本使った方がいいです

自宅ではお湯割り用のお湯に使ったり
水割り用のミネラルウォーターと氷を入れたりと日常的に使ってます


タニタの安心ガジェットで熱中症の危険性をチェック!

ITEM
タニタ コンディションセンサー TC-200
熱中症の危険性を音声やイラストで教えてくれる、便利グッズです。熱中症の危険性を、5段階の注意レベルごとに異なるブザーで通知してくれます。炎天下でも正確な測定が可能な黒球式を採用しているところも◎携帯に便利なカラビナがついているのでベルトストラップに引っかけることが可能。

・サイズ:58×36×108mm
・重量:150g

熱中症は気がつかない場合が多いですが、音で状況を知らせてくれるので、大変重宝してます。この夏活用してます。


断然クールな帽子がコレ!夏の暑い日には手放せません

ITEM
クールビットキャップ
クールビットの最大の特徴は、取り外しできる首カバー。カバーだけを水に濡らして再度取り付けることで、特殊な構造が首の熱を気化し、冷やしてくれる効果があります。
カバーをはずせば普通のキャップとしても使用することが可能!

・サイズ:フリー
・素材:Wラッセルメッシュ・反射テープ付
・重量:132g

真夏の高校野球観戦用に購入しました。首にかかる部分は水をかけるとヒンヤリする素材で出来ていて、とても気持ちがいいです。熱中症対策にも有効ではないかと思います。


ミストを浴びて全身クールダウン!

ITEM
クルラ ミストファン
1台で4つの使い方のできるミストファン。暑い夏はクールダウンに送風+ミスト、冬は乾燥対策にミストのみ、梅雨や秋のじめじめした日は送風のみ、さらにはスマートフォンなどの充電バッテリーとしても使用可能!

・サイズ:75×46×135mm
・重量:174g
・バッテリー容量:2000mAh
・カラー:ミントグリーン、ピンク、ブルー

娘のキャンプに暑さ対策として、購入しました。とても良かったようです。
ミストが気持ちよいです。まだまだ活用したいと思います。


おすすめ人気冷却グッズはこちら!


食べ物で熱中症対策!おすすめ食品3選

やっぱり手軽なタブレットで熱中症対策を

ITEM
森永製菓 inタブレット
食べやすいタブレットに8種類のビタミンとクエン酸、カルシウムに塩分が含まれています。こまめな塩分補給が難しいなら、タブレットを携帯してみてはいかがでしょうか。水分補給の際に一緒に食べることで、水分と塩分を摂取することが可能。

・内容量:80g(1袋)
・数量:6袋

食事で塩分を控えていますが夏場の仕事で体がだるい時、頭が疲れた時にタブレットを食べると楽になるので利用しています。
他社の物は塩分が多すぎるため、こちらのが使いやすいです。


熱中症対策に!塩黒糖で手軽においしくナトリウム補給

ITEM
サプリックス 塩黒糖
奄美諸島・徳之島産のサトウキビのキビ汁を使って作られた塩黒糖。こだわりの「星の砂塩」が絶妙な味わいです。ナトリウムは熱中症対策になくてはならない大事なもの。そのため、いつでも持ち運べて手軽においしく食べられるこちらの塩黒糖をおすすめします。

・内容量:150g
・数量:1袋

ミドリ安全が提案する熱中症対策!塩飴が新しい

ITEM
ミドリ安全 塩熱飴PRO
ミドリ安全が提供する熱中症対策がこちらの「塩熱飴PRO」。3つのフレーバーで飽きずに塩分を摂取できるのがうれしいところ。おいしくナトリウムや電解質を取ることができますよ。1粒に0.2gの塩分が含まれているので、100ccの水と一緒に採れば厚労省が推奨する塩分濃度0.2%の食塩水と同等です。また活動に必要なアミノ酸BCAAも配合されているのがポイント。動きの激しい農作業などにもおすすめです。

・内容量:80g(約15粒)
・数量:1袋

熱中症対策に頼れるおすすめ飲み物7選!

熱中症対策飲料で一番のおすすめはコレ!

ITEM
さまざなメディアで話題の熱中症対策ドリンクといえばこちらの「大塚製薬 オーエスワン」。電解質と糖質の配合バランスを考慮したドリンクです。脱水症状には水と電解質の補充がとても重要。特定用途食品で、経口補水液として熱中症対策ドリンクとしておすすめです。暑い夏にはまとめて購入しておけば安心ですね。ただし、食事指導を受けている方は、かかりつけ医に相談してください。

・内容量:500ml
・数量:24本×2ケース

OS-1を愛用するようになったのは
ウォーキング中に持参したスポーツドリンクだけでは足りなくなり
ドラックストアに飛び込んで購入したのがきっかけです。
他のスポーツドリンクより優れてるのはすぐ感じました。
身体にすばやくしみわたるって感じです。
でもやはりお値段は高め。
なので少しでも安い所でと探した結果、たどり着いたサイトで購入しています。
暑い時期だけでなく、冬も結構重宝しています。


熱中症対策もカロリーゼロがうれしい

ITEM
ポッカ 塩JOYサポート
発汗時に失いがちなナトリウムを手軽に補えるドリンク。塩分濃度0.2%にもかかわらず、おいしく飲めるところがポイント。クエン酸も1本あたり3000mgも摂取可能。それでいながらカロリーゼロなので、ダイエット中でも安心して飲めますね。まとめて購入すればコストパフォーマンスは抜群です。

・内容量:500ml
・数量:24本

塩味が効いていて美味しいです。飽きない味です。安く買えて良かったです。


熱中症対策の飲み物で効果的なのは牛乳!?

ITEM
明治 ザバスミルクプロテイン
夏場は体力が消耗しがち。牛乳や乳製品に含まれるたんぱく質(ミルクプロテイン)は、免疫細胞の栄養になるといわれます。そこでおすすめしたいのがこちら。味わいもよく、気軽に飲めるミルク飲料としておすすめします。

・内容量:430ml
・数量:12本

某トレーニングジムで販売しているプロテインや、WPIプロテインも買ってみましたが身体に合わず腹痛が酷かったのですが、これは平気でした!
私の身体は、って話なので皆さんそうかは微妙ですが飲みやすいしお勧めです。


糖質を気にせずにゴクゴク飲みたい!



ITEM
コカ・コーラ アクエリアス ゼロ
スポーツドリンクの大定番「アクエリアス」。塩分、カリウム、クエン酸などが含まれ、運動時だけでなく、熱中症対策としても有効です。ゼロカロリーなので糖分を気にすることなく、ゴクゴクと飲めますよ。

・内容量:2L
・数量:6本

熱中症予防に夏も冬も飲んでます 糖尿病なので カロリーないので助かります


熱中症対策を美味しく楽しむ

ITEM
キリン 世界のKitchenから ソルティライチ
タイに伝わる伝統デザートをヒントに生まれたドリンク。ライチ果汁に沖縄県産の海塩が加わり、すっきりとした後味に芳醇な香りが広がります。熱中症対策を美味しく楽しみたい方におすすめ。

・内容量:500ml
・数量:24本

ソルティライチはとても美味しくて家族全員ファンです。他の熱中症対策飲料と比べて爽やかな感じがして飽きが来ないので、来年も購入したいと思っています。


カロリー・カフェインゼロで健康的に熱中症対策

ITEM
伊藤園 健康ミネラルむぎ茶
健康的に熱中症対策を続けたいなら、無糖&カロリー・カフェインゼロの「健康ミネラル麦茶」がおすすめ。汗と共に失う水分とミネラルを補ってくれます。お子さまや妊娠中・授乳中の方も気兼ねなく飲めるため、夏場だけでなく通年で常飲したい1本です。

・内容量:2L
・数量:9本

味が濃く、麦の香りがとてもいいです。
ノンカフェインなので妊婦の方や、子供にもガブガブ安心して飲めます。
熱中症、脱水症防止に飽きなく飲めると思います。お安い値段設定の時に購入するのが割得感がありいいと思います。


常飲するならお得なパウダータイプ

ITEM
大塚製薬 ポカリスエット パウダー 1L用×25袋
渇いた体に水分を補ってくれる「ポカリスエット」。ペットボトルタイプが一般的ですが、常飲するならパウダータイプがお得。ペットボトルは900mlで約160円、パウダータイプは1Lで約140円です(いずれも割引適用外)。水と割るだけでポカリスエットの出来上がり。タンブラーなどに入れて持ち歩きたい方にもおすすめですよ。

・内容量:1L用
・数量:25袋
・価格:2,700〜3,000円前後

工事現場や農場などの屋外での作業に!
真夏の熱中症対策におすすめの服装

断然快適な作業服!現場での熱中症対策に空調服は外せない

ITEM
バートル AC1001SET
農作業にも建設現場にも、真夏の作業に空調服は欠かせません。ブルゾンに内蔵された2個のファンがバッテリーにより回転し、空気の流れを作って体全体を冷やしてくれる画期的なアイテムです。こちらの商品はファンとバッテリーそしてブルゾンがセットになったお得な商品。おしゃれでカッコいい空調服ならこちらのバートルは外せませんよ。

・商品サイズ:SS、S、M、L、LL
・カラー:シルバー、ネイサン、キャメル、インディゴ
・数量:1着
・価格:20,000円前後~

着慣れた作業着を簡単に空調服にカスタマイズ

ITEM
爽快くん 空調ウェア自作キット BR-582
着慣れた作業着を簡単に空調服にしてくれるキットがこちらの「BR-582 爽快くん空調ウェア自作キット」。取り付けはとても簡単。ファンを取り付けたい場所に付属のワッペンをアイロンで張り付け、ワッペンの内円に沿ってカッターで穴を開けます。バッテリーポケットを適当な場所につければ完成です。市販のファンとバッテリーを組み合わせれば、あっという間に空調服の完成です。

・セット内容:ワッペン2枚、バッテリー用内ポケット、コード固定用ループ2本(ファン・バッテリー・服は別売)

現場での作業に!空調服の紹介はこちら


夏は手放せない冷感インナーおすすめ17選


厳しい夏を熱中症対策で乗り切ろう!

出典:写真AC
意外に知られていない熱中症の恐ろしさ。気分が悪くなる程度に考えている人も多いと思いますが、症状によっては命を落とすことさえある、とても怖い病気です。そのためにも熱中症対策グッズで、できる限りの備えをしてみてはいかがでしょうか。塩分や水の摂取はもちろんですが、何より熱中症に掛からない環境を意識することが大切です。少しでもおかしいと思ったら早めに病院に行ってくださいね。

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