冷え性におすすめの靴下10選!冬も夏も足を暖かく快適に

冬は外気温の低さで、夏は冷房の寒さで、一年中手足の冷えに悩む人も多いのでは?冷え性の人におすすめの靴下は、Amazonや楽天市場など通販でのラインナップも豊富!ここでは、機能やタイプ別、寝るときにおすすめなど、履き心地の良いものピックアップしました。


冬の足下

出典:写真AC
寒いという感覚がなくても、手足の先端が冷たくなっていることってありませんか?体は温かいのに末端だけが冷えてしまうのが「冷え性」。体が寒くないからと油断せず、冷え防止の靴下などでしっかり足元からも温めてくださいね。

そもそも、冷え性の原因って?

使い捨てカイロ
出典:写真AC
冷え性というのは、西洋医学では病気としては扱われていません。体が冷えてくると、人間の体は中心部の内臓まで冷やさないように、手足などの末端の血管を収縮させて熱を逃さないようにします。血管が収縮すると手足に十分な血液が行き渡らなくなり、先端が冷えてしまうと考えられています。これが冷え性です。

ひどい冷えがある場合は、体のどこかに病気が隠れていることもあるので、あまりにひどいときは一度病院で相談しましょう。大切なのは、日頃から手足の末端まで血液を行き渡らせること。特に血液が循環しにくい足先には、冷え防止の靴下などを活用しましょう!

靴下以外で気をつけること

冷え性が気になるなら、靴下や衣服も大切ですが、次のことにも気をつけてみてくださいね。

バランスのとれた食べ物

これは冷え性に限らず、健康を保つために大切です。カレーや唐辛子の入ったメニューなどは体を温めるイメージがありますが、実は発汗を促して余計に冷えることがあるので注意!だから、インドなど暑いところではカレーのように辛い食べ物がよく食べられているんです。

適度に体を動かすこと

ストレッチ
出典:写真AC
仕事で体を動かすことがない人は特に、積極的に体を動かして血行を良くしましょう。また、体の脂肪は冷えやすく、筋肉は基礎代謝が高いという性質をもっているため、適度な筋肉を付けるように心がけたいですね。

お酒の飲み過ぎに注意

アルコールを摂取すると、必要以上に体から熱が奪われ体温が下がりやすいのです。飲酒はほどほどに!

寝るときに靴下はNG?

寝ている女性
出典:写真AC
寝るときに靴下を履くと、かえって冷え性には悪いともいわれています。これは、寝ているあいだに汗をかくため、靴下を履いていると汗が発散できずに、余計に冷えてしまうから。圧迫されることで血流が悪くなることもあります。
でも、足が冷たくて眠れないときは、無理して我慢しないで靴下を履きましょう。そのときは、ゆったりした靴下がおすすめ!通気性のいい綿や絹などの、自然素材のものもいいですよ。

機能性に注目!冷え防止靴下

絹と綿の靴下を4枚重ねて冷えを取る!

ITEM
千代治のくつ下 冷えとり靴下 4足重ね履きセット
絹と綿の靴下を4枚重ね履きして、冷えた足を温めます。4枚すべて自然素材で蒸れにくくなっていて、締め付けることもなく履き心地がいい靴下です。夏なら1~2枚だけ、と時期に合わせて履く数を調整してもいいですね。

・サイズ:22.5~24cm(1枚目)、22~24cm(2〜4枚目)
・素材:絹(1枚目、3枚目)、綿(2枚目、4枚目)
・色:グレー、キナリ、サーモンピンク、ライトブラウン
・セット内容:4足

肌荒れから医者に五本指靴下を進められ、近所で安く購入するうち、重ね履きがデトックス効果や冷え取りにも良いとか聞き、まあ物は試しとはいていました。ひどい冷え性というわけではないですがやはり足がぽかぽかするなぁと感じ、でもごわつくのでもう少し良いものをと探すうち、こちらの靴下を購入し先日はきました!!! 足全体が柔らかく、包まれる感じが今までにない心地よさで、ちょっとびっくりしました。靴下は外柄しか気にしたことがありませんでした。大げさに言えばちょっと感動です。しかも日本製なのが私にはとても嬉しいです。メイドインジャパン万歳! これからも購入すると思います。冬が楽しみです!


体を冷やさないツボを刺激。特殊素材で暖かい!

ITEM
オカモト 靴下サプリ まるでこたつソックス
特殊な発熱・保温素材を使ったソックス。冷えに効く足のツボ「三陰交(さんいんこう)」には密着し、ほかはゆったりした構造。ルーズソックスのようにしても、またはハイソックスのように伸ばして履いてもOK。

・サイズ:23~25cm
・素材:指定外繊維(エクス)、ナイロン、その他
・色:ブラック、ミディアムグレー

末端冷え症がとてもひどく、職場に暖房がないので冬はつらいです。
いろんなメディアで紹介されており、昨年から欲しいと思っていた品物でした。
昨年は売り切れで買えず、今年は冬になって早々に買いました。
今まで、重ねばきをするなどいろいろな靴下を買いましたが、もっとも冷えない感じがします。暖かいとまではいきませんが、指先のうごきもよく、ほどよい厚さで気持ちいいです。伸ばすとふくらはぎを覆える長さも気に入っています。
これから、毎日着用しそうです。


薄手の靴下の中に重ねて履く、つま先だけのインナーソックス

ITEM
桐灰化学 足の冷えない不思議なくつ下 つま先インナーソックス
靴下の下に重ねて履くインナーソックス。特に冷えやすいつま先だけ、ピンポイントに温めます。ストッキングやタイツなど、薄手のものを履いているときなどにおすすめ。寝るときにも、足全体を覆わないので良さそうです。

・サイズ:23~27cm
・素材:アクリル、ポリエステル、ポリプロピレン、その他繊維

半信半疑で購入しました!足用カイロが必要ない程冷えません!いろいろな冷えない靴下も購入しましたが、やはり足用カイロは必要です!この、インナーソックスを履けば経済的です!予備にリピートする予定です!


特殊素材の二重編み!足を冷やさない暖か靴下

ITEM
セブンエイト 魔法のくつ下
二重編みの特殊素材で足を冷やさない!室内履き用ですが、ゆったり目の靴なら履いて出かけることもできます。履き口がゆったりで、長い時間履いても疲れません。

・サイズ:22~24cm
・素材:アクリル、毛、ポリ塩化ビニール、綿、ポリエステル、レーヨン、ポリウレタン、合成ゴム
・色:ブラック、紺、グレー、ローズ、ピンク

他店でとにかく暖かい靴下を購入しましたが、暖かいですがとても分厚いので、靴を履けず家の中でしか履けませんでした。
こちらの靴下は繊維がみっちりしていて空気を通さず、ある程度の厚さもあるので、家の中・外、両方いけます!あと3足ぐらい欲しい!!



電気の力で足元を温めるなら。

デザインにもこだわりたい!おしゃれな靴下


プレゼントにも!ブリティッシュウールの高級感ある靴下

ITEM
ペナイン ハイキング ギア ヘビーウェイト ソックス
イギリスのウールを使った厚手ソックス。ハイキングやスキーなどアウトドア用に作られているので丈夫!ウールの風合いと色合いがおしゃれです。ウール混で暖かく、普段の冷え防止用としてももちろん◎

・サイズ(約):25~29cm
・素材:メリノウール、ナイロン
・色:ネイビー、グレージュ

デザイン違いで4足セット!ふわふわもこもこでかわいい靴下

ITEM
JARSEEN ふわふわくつした
ふわふわな素材感とパステルカラーがかわいい室内履き靴下。履き口に蝶結びリボンやポンポンが。デザイン違いの4足セットでお買い得!足裏には滑り止め付きで、フローリングでも安心です。

・サイズ:22~26cm
・素材:ポリエステル、スパンデックス
・色:パープル、ピンク
・セット内容:4足

冬では、足元が寒いので、部屋用として購入しました。
ふわふわの肌触りで、履き心地が良いです。
また滑り止めも付いているので、滑り易いに床でも問題なしです。
何よりも、履いた瞬間から暖かくなるので、買って良かったです。


寝るときの冷えを防ぐ靴下

パウダービーズ入りで履き心地が良く暖かい!

ITEM
MOGU おやすみあったかくつ下
触り心地抜群のパウダービーズ入り。この靴下を履くとじわじわと足が暖まります。寝るときや家でのくつろぎタイムに。本体はストレッチ素材でゆったりして楽ですよ。

・サイズ:フリー
・素材:ナイロン・ポリウレタン(本体)、パウダービーズ(中材)
・色:パステルイエロー、パステルグリーン、パステルブルー

靴下は苦手で寝るときはモゾモゾして脱いでしまうのが常でしたが、これは違います。
マイクロビーズの入った滑らかなストレッチ素材で、軽くて柔らかく足を包み込み、心地よさと温かさが抜群です。
足裏部分にビーズは入ってないので部屋の中を歩くのにも問題ありませんが、同時に周りのビーズ入り部分が足の形そのままに包み込んでくれるので快適感もそのままです。


シルク100%で蒸れにくい!夏の冷え防止にも

ITEM
絹屋 冷え取り靴下 1枚目用
重ね履き靴下のセットの1足目です。セットで履かなくても、この薄手の靴下をいつもの靴下の内側に履くだけで、ポカポカ!最上級の絹紡糸が使われているので、吸い付くような履き心地も最高です。

・サイズ:22.5〜24.5cm
・素材:シルク100%
・色:空色、銀色、桃色、生成り

薄くて でもしっかりしてます。気持ちいいです。



寝室の暖房はじんわり温めるオイルヒーターがおすすめ。

メンズ用の冷え防止靴下

裏起毛が気持ち良く暖かい!家用のメンズソックス

ITEM
グンゼ ウチコレ ウルトラヒート
グンゼのウチコレは、家でくつろぐときのウェアや靴下、ルームシューズなどのシリーズ。ウルトラヒートソックスは、裏起毛で心地良く暖か。ブーツなどサイズに余裕がある靴なら外履きにも。

・サイズ:25~27cm
・素材:アクリル、ナイロン、ポリエステル、ポリウレタン
・色:モクグリーン、モクネービー、モクグレー、モクブラック

末端冷え性なので、冬には欠かせないものです。
すぐに脱げることもなく、サイズ感もなかなか良いです。


サーモ素材。厚手で暖かいシンプルな靴下

ITEM
おたふく手袋 テックサーモ 靴下
手袋やさんが作った靴下。サーモ素材で暖かい!厚手のためビジネス用の革靴にはきついかもしれませんが、外での仕事をする人にぴったり。2足組で1,000円未満と価格も手ごろです。

・サイズ:25~27cm
・素材:綿、アクリル、レーヨン、ポリエステル、ポリウレタン
・色:ブラック、グレー
・セット内容:2足

長時間外にいることが多いので、アウトドアでの趣味や仕事にも活用しています。



屋外で仕事をするときは靴選びも重要!

気温や環境に合う靴下を選びましょう!

5本指靴下
出典:写真AC
寒い時期や特に冷えがひどいときは、温熱素材の靴下や厚みのある靴下を活用しましょう。ただ、暖め過ぎて汗をかいたり蒸れたりすると、足をかえって冷やすことになり逆効果になることも。適切な素材、厚さの靴下を履いてくださいね。

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Yumi Kobayashi
Yumi Kobayashi

フリーの編集・ライター。 カントリースタイルの暮らしを楽しむ、という主旨のムックで主にガーデニングやDIYの記事を担当していました。 現在は集合住宅住まいで土のない生活を送っているため、花や紅葉を追っての小旅行が楽しみです。