冷え性におすすめの靴下10選！冬も夏も足を暖かく快適に

寒いという感覚がなくても、手足の先端が冷たくなっていることってありませんか？体は温かいのに末端だけが冷えてしまうのが「冷え性」。体が寒くないからと油断せず、冷え防止の靴下などでしっかり足元からも温めてくださいね。

そもそも、冷え性の原因って？

冷え性というのは、西洋医学では病気としては扱われていません。体が冷えてくると、人間の体は中心部の内臓まで冷やさないように、手足などの末端の血管を収縮させて熱を逃さないようにします。血管が収縮すると手足に十分な血液が行き渡らなくなり、先端が冷えてしまうと考えられています。これが冷え性です。

ひどい冷えがある場合は、体のどこかに病気が隠れていることもあるので、あまりにひどいときは一度病院で相談しましょう。大切なのは、日頃から手足の末端まで血液を行き渡らせること。特に血液が循環しにくい足先には、冷え防止の靴下などを活用しましょう！

靴下以外で気をつけること

冷え性が気になるなら、靴下や衣服も大切ですが、次のことにも気をつけてみてくださいね。

バランスのとれた食べ物

これは冷え性に限らず、健康を保つために大切です。カレーや唐辛子の入ったメニューなどは体を温めるイメージがありますが、実は発汗を促して余計に冷えることがあるので注意！だから、インドなど暑いところではカレーのように辛い食べ物がよく食べられているんです。

適度に体を動かすこと

仕事で体を動かすことがない人は特に、積極的に体を動かして血行を良くしましょう。また、体の脂肪は冷えやすく、筋肉は基礎代謝が高いという性質をもっているため、適度な筋肉を付けるように心がけたいですね。

お酒の飲み過ぎに注意

アルコールを摂取すると、必要以上に体から熱が奪われ体温が下がりやすいのです。飲酒はほどほどに！

寝るときに靴下はNG？

寝るときに靴下を履くと、かえって冷え性には悪いともいわれています。これは、寝ているあいだに汗をかくため、靴下を履いていると汗が発散できずに、余計に冷えてしまうから。圧迫されることで血流が悪くなることもあります。
でも、足が冷たくて眠れないときは、無理して我慢しないで靴下を履きましょう。そのときは、ゆったりした靴下がおすすめ！通気性のいい綿や絹などの、自然素材のものもいいですよ。

機能性に注目！冷え防止靴下

絹と綿の靴下を4枚重ねて冷えを取る！

体を冷やさないツボを刺激。特殊素材で暖かい！

薄手の靴下の中に重ねて履く、つま先だけのインナーソックス

特殊素材の二重編み！足を冷やさない暖か靴下

電気の力で足元を温めるなら。

デザインにもこだわりたい！おしゃれな靴下

プレゼントにも！ブリティッシュウールの高級感ある靴下

デザイン違いで4足セット！ふわふわもこもこでかわいい靴下

寝るときの冷えを防ぐ靴下

パウダービーズ入りで履き心地が良く暖かい！

シルク100％で蒸れにくい！夏の冷え防止にも

寝室の暖房はじんわり温めるオイルヒーターがおすすめ。

メンズ用の冷え防止靴下

裏起毛が気持ち良く暖かい！家用のメンズソックス

サーモ素材。厚手で暖かいシンプルな靴下

屋外で仕事をするときは靴選びも重要！

気温や環境に合う靴下を選びましょう！

寒い時期や特に冷えがひどいときは、温熱素材の靴下や厚みのある靴下を活用しましょう。ただ、暖め過ぎて汗をかいたり蒸れたりすると、足をかえって冷やすことになり逆効果になることも。適切な素材、厚さの靴下を履いてくださいね。