【おすすめ5選】ハーブボールとは？｜使い方から作り方まで解説！

先日、タイ古式マッサージ店に行ったときに、セラピストの方にぽんぽん、と押し当てられた不思議な布。中には球状に包まれたハーブが10種類以上入っていて、肌にもうれしい効果が期待できるみたいです。レモングラスやジンジャーの香りに包まれた癒しの時間を堪能したのですが、実はこのハーブボール、自宅でも簡単に作ることができるみたいなので、早速作ってみました！

ハーブボールとは

ハーブボールはタイ発祥のマッサージの道具です。約1000年前から、民間療法のひとつとして親しまれてきました。アーユルヴェーダの医学の影響を受けて誕生して以降、タイ古式マッサージとともに併用され人々を癒してきました。

日本に入ってきたのは2000年代。一部のマッサージ店で使用されてから、健康に敏感な女性の間で評判を呼び、徐々に認知度を上げていきました。タイのお土産としても親しまれていますが、最近では、日本国内産の無農薬ハーブのハーブボールを作ろうと行動している永田舞さんの活動も話題になりましたね。

ここでは今後、ますます日本人の生活になじみ深いアイテムになっていくこと間違いなしのハーブボールの魅力をご紹介していきます。

ハーブボールの効果と販売場所

ハーブボールは、数十種類以上のハーブを布でくるみ、蒸し器などで温めたものを直接肌に押し当てて使います。ハーブの香りに包まれながら、血行の流れを促進したり、発汗作用が期待できるということもあり、自然と体が温まってきます。

また、更年期障害や産後前の体調不良など女性に起こりがちな不調を和らげる効果もあるといわれているので、手作りしたハーブボールを自宅で楽しむ女性の方もいらっしゃいます。ハーブによって効果も異なってくるので、自分に合った香りを調合する楽しみがあるのも魅力ですよ。ちなみに、主なハーブの効果と種類は以下となります。

主な効果と代表的なハーブ

見込まれる効果	ハーブの種類
美肌・肌荒れ改善	ガシュツ（紫ウコン）、鳩麦（ハトムギ）
筋肉痛改善	バイマカム（タマリンドの葉）、プライ（ポンツクショウガ）
便秘解消	桑の葉（クワノハ）
むくみ改善	鳩麦（ハトムギ）、生姜（ショウガ）、杉菜（スギナ）
冷え性改善	レモングラス、キン（しょうが）、カミン（ウコン）
ホルモンバランスを整える	蓬（ヨモギ）、月見草（ツキミソウ）、月桃（ゲットウ）
血行促進	コブミカン、シナモン、柚子（ユズ）

販売場所

ハーブボールはネットショップやエステサロンで購入することができます。もちろん本場タイでも購入できますが、注意が必要。タイ人と日本人では体質が異なり、タイのハーブボールが強すぎて、人によっては肌荒れを起こしてしまう場合があります。エステサロンで購入するのも高くつくことがあるので、ネットショップで購入するのがおすすめです。

買ってすぐに使えるおすすめハーブボール5選

トコタビ（tocotabi） ハーブボール

バリエステのハーブボール

10種類から選べるハーブボール

ヴァータ(VATA）のハーブボール 業務用

紀陽除虫菊（Kiyojochugiku）のハーブボール 業務用

ハーブボールの使い方・マッサージ法

ハーブボールを手に入れたら、早速自宅で使ってみましょう！難しいことは1つもないので、テクニックがなくても気軽に挑戦できますよ。

1. 水を浸透させる

ハーブボールが入るやや深めの器に半分くらいの位置まで水を張ります。5分程度ハーブを揉みほぐすように、水をボール全体にしみこませてください。

2. 余分な水を絞る

持ち手に浸透しないように水を含ませることができたら、余分な水を切ってください。

3. 蒸し器か電子レンジで蒸す

蒸し器で約10分、600Wの電子レンジで約3分程度が目安となります。その都度様子を見て、温度調整を行ってください。

 

ツインバード工業（TWINBIRD）の蒸し器

4. 持ち手をタオルなどで保護する

温めた後、持ち手部分が蒸気で熱くなっている可能性があるので、タオルで保護するようにしてください。その際、ボール部分がほど良い熱感か確認してください。

5. 気になる場所に当ててマッサージ

完成したら気になる部分をマッサージしていきましょう。目頭に当てたり、顔のマッサージにも役立ってくれます。直接肌に触れると熱く感じる方は、服の上からでも使用できるので試してみてくださいね！

ハーブボールの作り方

ハーブボールは自宅で簡単に作ることができるので、自分の好きなハーブがある方は試しに作ってみてくださいね！

1. 材料を用意する

材料	分量
ハーブ	400ml入る紙コップにすり切り１杯くらい
布	30×30cm
タコ糸	200㎝
塩	ハーブの総重量の約3％

 

ハーブボール手作りキットで気軽にトライ！

2. ハーブを選ぶ

好きな香りや効能を持つハーブを選んでください。

3. ハーブを混ぜて塩を加える

選んだハーブにハーブの総重量の約3％をふりかけ、混ぜ合わせてください。大体、150ｇのハーブに5g、70gに3gが目安となっているので、参考にしてください。

4. 布で包んで紐で縛る

用意した布の上にハーブを乗せます。テルテル坊主を逆さまにしたような形にして、まとめた部分をタコ糸できつく結んでください。

5. 保存方法

基本的に1個で5～6回使用可能なハーブボール。使用後はジップロックに入れて、冷蔵庫に保存すれば、大体1週間は使用可能です。当分使う予定がない方は、冷凍庫にジップロックなどで保存すれば、大体1カ月ほど持ちますよ。ただし、1度使用するとその効果はどんどん薄れていくので、できるだけ早く使い切るようにしてくださいね。

自宅で簡単にサロン気分を味わえる、ハーブボールでリラックス

自宅で簡単にリラックスタイムを味わえるハーブボールは、サロンに行けない方の癒しアイテムになること間違いなし！通販で簡単に購入できることはもちろん、オリジナルのハーブボールを作る際も材料に特別なものがなく、気軽にトライできるのも魅力ですよね。今日からでも楽しめるので、ぜひ試してみてくださいね！

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